每年的(de)(de)春季(ji)都是(shi)(shi)孩(hai)(hai)子(zi)生長發育的(de)(de)猛長期，隨著生活水平的(de)(de)提(ti)高，家(jia)家(jia)戶(hu)戶(hu)的(de)(de)孩(hai)(hai)子(zi)都吃(chi)得好穿得好，和(he)過(guo)去的(de)(de)孩(hai)(hai)子(zi)相比，孩(hai)(hai)子(zi)的(de)(de)平均(jun)身(shen)高也就提(ti)高了不少，家(jia)長們(men)除(chu)了孩(hai)(hai)子(zi)的(de)(de)學習，最(zui)關心(xin)的(de)(de)就是(shi)(shi)孩(hai)(hai)子(zi)的(de)(de)身(shen)高問題了。那么我們(men)今(jin)天就來看看，你(ni)家(jia)寶(bao)寶(bao)的(de)(de)身(shen)高體重標準達標了嗎？

孩子(zi)的身高(gao)、體重標(biao)準，是(shi)觀察孩子(zi)的生長發育是(shi)否在(zai)正(zheng)常范圍(wei)內的重要指(zhi)標(biao)。

1-10歲孩子的身高、體重計算公式：（公斤）

1-6個月(yue)時(shi)體(ti)重(zhong)=出生體(ti)重(zhong)+月(yue)齡(ling)×0.6

7-12個月體重(zhong)=出(chu)生體重(zhong)+月齡×0.5

2-10歲體(ti)重=年齡×2+7（或8）

孩子的生長發育標準增長規律：

足月的寶(bao)寶(bao)平均(jun)生長：50厘(li)(li)米   一年內增長25厘(li)(li)米

所以(yi)寶寶一歲時：50厘米+25厘米=75厘米   平(ping)均以(yi)后每年長5厘米

在2-12歲+后身(shen)高厘米=年齡＊5+75厘米

如果身高(gao)標準低于百分之十則是(shi)不正常

如果身高標準高于百分(fen)之(zhi)十也可能(neng)不正常

根據我(wo)國(guo)衛生部婦幼(you)健康司的(de)相關研究數(shu)據表顯示《中國(guo)7歲以(yi)下兒童生長參(can)照(zhao)標準》，爸爸媽(ma)媽(ma)們可以(yi)通(tong)過(guo)對照(zhao)身高、體重參(can)照(zhao)表，對比下自家(jia)孩子的(de)生長情況(kuang)，是否(fou)在正常標準內，如果(guo)低于正常范圍，家(jia)長無需過(guo)分(fen)擔心(xin)，可以(yi)早(zao)期干預(yu)治療(liao)。

醫學上根據百分位法把人體生長發育分為5個等級：

第25至75位(wei)——中等正常

第75至第97位——中等(deng)較好

第(di)97位以上——為上等很好

第(di)25至3位——中下等需要干預(yu)

第(di)3位以(yi)下(xia)的——下(xia)等，身(shen)材較矮小

從兒童生長(chang)參照(zhao)表中，我們可以(yi)看出，3rd就是正常(chang)(chang)水平內(nei)(nei)偏(pian)低，90th是正常(chang)(chang)水平內(nei)(nei)偏(pian)高，50th則代表正常(chang)(chang)范圍內(nei)(nei)的(de)平均數值，如果孩子的(de)身(shen)高低于(yu)標準，就需要通(tong)過外在因(yin)素或治療的(de)方式來幫助孩子長(chang)高，因(yin)此(ci)父母可以(yi)結合生長(chang)標準，判斷孩子的(de)身(shen)高是否正常(chang)(chang)。

如果孩子低于標準該怎么辦呢？可以從三方面來解決！

飲食(shi)-人若是缺乏生(sheng)長素，就(jiu)會引起侏儒(ru)癥，想要通過飲食(shi)調(diao)節，促進(jin)生(sheng)長素的分泌(mi)，可以為大(da)腦(nao)補充能量(liang)，比如大(da)腦(nao)所需的脂肪酸：葵花籽油、玉米油等植物(wu)油。對長高有(you)益的食(shi)物(wu)還有(you)魚(yu)、肉、奶、菌類、豆類、海(hai)參等促進(jin)骨(gu)骼和骨(gu)細胞(bao)生(sheng)長。同(tong)時建議(yi)，孩(hai)子在成長階段少吃煙熏、火烤(kao)、高糖、油炸(zha)類食(shi)品。

運(yun)(yun)動(dong)(dong)—其(qi)實(shi)運(yun)(yun)動(dong)(dong)對長高非常(chang)有益，一(yi)方面(mian)可以(yi)增進食欲，一(yi)方面(mian)可以(yi)幫助睡眠(mian)，在睡眠(mian)的(de)過(guo)程中促(cu)進孩(hai)子的(de)生長發(fa)育。適合孩(hai)子的(de)運(yun)(yun)動(dong)(dong)有：跳高、慢跑、打球、游泳等，運(yun)(yun)動(dong)(dong)項目的(de)種類(lei)很多，選擇適合自己(ji)，自己(ji)感興(xing)趣的(de)就可以(yi)了。同樣運(yun)(yun)動(dong)(dong)強度要適量(liang)，不能過(guo)度，應該在自己(ji)身體承(cheng)受的(de)范圍(wei)內。

睡眠-生長(chang)(chang)素(su)的(de)分泌高峰期，在睡眠深度時(shi)期，一般是在21點至凌晨1點的(de)時(shi)候，特別(bie)是在22點之(zhi)后，生長(chang)(chang)素(su)的(de)分泌量處于最高階段，所(suo)以要(yao)是晚睡了(le)，就會錯(cuo)過生長(chang)(chang)素(su)的(de)最佳分泌時(shi)間(jian)，這樣必然會對(dui)孩子的(de)身高有(you)影響。

睡眠時間可參考范圍如下：

1歲以(yi)內——建議(yi)入睡時(shi)(shi)間：19:00 睡眠時(shi)(shi)間：12-16小(xiao)時(shi)(shi)

1-2歲 ——建(jian)議入睡時間：19:30 睡眠時間：11-14小時

3-5歲 ——建(jian)議入睡(shui)時(shi)間(jian)：20:00 睡(shui)眠(mian)時(shi)間(jian)：10-13小時(shi)

6-12歲(sui) ——建議入睡時間：21:00 睡眠時間：9-12小(xiao)時

在(zai)(zai)孩子小的(de)(de)(de)時(shi)候，對于(yu)長高(gao)這(zhe)件(jian)事并沒有多大的(de)(de)(de)意識，所以家(jia)長可以幫助孩子加強(qiang)這(zhe)方(fang)面(mian)的(de)(de)(de)意識，以至于(yu)孩子長大后不會因為身高(gao)感到自卑(bei)。看(kan)看(kan)時(shi)間已經晚上(shang)10點多了(le)，我(wo)還在(zai)(zai)忙(mang)工作，我(wo)家(jia)小穩(wen)總，房間里(li)的(de)(de)(de)燈已經早(zao)早(zao)的(de)(de)(de)熄(xi)了(le)，再忙(mang)會我(wo)也的(de)(de)(de)得去(qu)睡了(le)。